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Conciencia Corporal

CALAMBRES EN LAS PIERNAS: SINTOMAS DE FALTA DE MAGNESIO

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La deficiencia de un mineral tan importante como el magnesio puede ser muy difícil de diagnosticar, puesto que no se suele ver en un análisis de sangre normal.

Esto pasa porque solo el 1% del magnesio de nuestro cuerpo se almacena en la sangre.

Deficiencia de magnesio

Es común que algunos médicos pasen por alto esta deficiencia, por eso si no quieres sufrir ningún problema con este mineral, se recomienda una dosis diaria de entre 500 y 1000 mg.

Por suerte, hoy te queremos ayudar en este sentido enseñándote cuáles son los síntomas de una deficiencia de magnesio y qué alimentos deberías comer para poder recuperar los niveles adecuados.

¿Cómo podemos saber si tenemos deficiencia de magnesio?

A pesar de que la mayoría de síntomas pueden confundirse como malestares comunes de forma aislada, si los conocemos y los relacionamos, podemos llegar a la conclusión de que existe un problema con los niveles.

Se trata de un mineral imprescindible para nuestro organismo, por lo que unos niveles bajos pueden provocar otras condiciones perjudiciales.

Los Síntomas de una deficiencia de este mineral

– Insomnio o problemas de sueño.

– Ansiedad o angustia.

– Cambios repentinos de humor.

– Depresión.

– Osteoporosis.

– Contracciones faciales y espasmos musculares.

– Coágulos sanguíneos.

– Migraña.

– Calambres en las piernas.

– Niveles inestables de glucosa en sangre.

Si identificas estos síntomas, deberías acudir al médico para que te confirmara este diagnóstico.

Estas señales también pueden ser indicativas de otras enfermedades, como el Parkinson, el Alzheimer o la diabetes de tipo 2.

¿Qué alimentos pueden ayudarnos a combatir este problema?

Antes de optar por el consumo de suplementos, podemos hacer algunos cambios en nuestra dieta añadiendo alimentos ricos en magnesio como los siguientes:

– Cacao.

– Semillas.

– Frutas secas.

– Cereales integrales.

– Legumbres, sobre todo garbanzos y judías.

– Germen de trigo y levadura de cerveza.

– Verduras de hojas, como la espinaca, la remolacha y los cardos.

– Albaricoque y dátiles frescos.

– Agua mineral o aguas con magnesio.

¿Qué pasa en tu cuerpo si te falta este mineral?

Como se trata de un mineral que interviene en procesos tan importantes como la transmisión del impulso nervioso y la contracción muscular, un déficit de magnesio nos puede provocar espasmos musculares, calambres y temblores.

Además, también podemos experimentar abruptos cambios en nuestro estado de ánimo, vómito, náuseas y falta de apetito.

El magnesio interviene en la acción de varios órganos y de muchísimas células.

Si empiezas a experimentar problemas como fatiga, debilidad o insomnio, puede ser que padezcas una deficiencia de magnesio. ¡Compruébalo!

23 Comments

  1. Faby Maguirree

    Faby Maguirree

    13/09/2016 at 23:02

    Zeny Aguirre

  2. Bitoris Pecera

    Bitoris Pecera

    13/09/2016 at 23:26

    Interesante

  3. Mairena Catalan

    Mairena Catalan

    14/09/2016 at 00:16

    Oscar Catalan

  4. Paty Martinez

    Paty Martinez

    14/09/2016 at 03:25

    Lean x fa

  5. Mendieta KPatricia

    Mendieta KPatricia

    14/09/2016 at 05:07

    Carlos Reyes

  6. Cilinia Gómez

    Cilinia Gómez

    14/09/2016 at 05:25

    Y las hormonas creo que también los causan…el dolor es horrible .

  7. Esther Orta Hidalgo

    Esther Orta Hidalgo

    14/09/2016 at 09:47

    Rafaela Miravalles Hornillos mira esto Mama raspa. ??

  8. Maria de Sardi

    Maria de Sardi

    14/09/2016 at 12:21

    Claudio Alvarez Barros

  9. Manuel Vargas

    Manuel Vargas

    27/12/2016 at 00:35

    Q hay q tomr

  10. Ignacia Gomez

    Ignacia Gomez

    27/12/2016 at 02:47

    Rosario Tilleria Gomez

  11. Vicky Velazquez

    Vicky Velazquez

    27/12/2016 at 03:01

    Vale Aliv

  12. Juditzita de la Fuente

    Juditzita de la Fuente

    27/12/2016 at 16:55

    Irma de la Fuente

  13. Lena Alvarez

    Lena Alvarez

    02/01/2017 at 14:00

    Caro Gomez Zamacola

  14. Saulo Teles

    Saulo Teles

    02/01/2017 at 15:39

    Letícia Orofino…

  15. Cristian Rodrigues

    Cristian Rodrigues

    02/01/2017 at 17:06

    Vea Evily Rojas

  16. Virginia Grosso

    Virginia Grosso

    02/01/2017 at 19:41

    Haydeé Agustina Dor

  17. Nuria Pla

    Nuria Pla

    02/01/2017 at 23:31

    Adri Tirado Pla

  18. Maneny Diaz Calonge

    Maneny Diaz Calonge

    03/01/2017 at 06:42

    Eduardo Francisco Abad Castello

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