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Conciencia Corporal

CALMA LA ANSIEDAD A TRAVÉS DE LOS FLAVONOIDES

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¿Siente que tienes ansiedad? Los alimentos ricos en flavonoides podrían ayudarte a desprenderte de esta enfermedad, así que presta atención y aprenda cuales son!

Flavonoides para calmar la ansiedad

Las benzodiacepinas (como Valium) son fármacos bien conocidos para ayudar a las personas a estar más tranquilos a través de su sedante, hipnótico, ansiolítico, efectos relajantes musculares.

Como resultado, algunos miembros de la clase de fitoquímicos llamados flavonoides parecen funcionar de manera similar a las benzodiazepinas.

Un flavonoide llamado amentoflavon, se encontró que era tan potente como el Valium en la unión a ciertos receptores del cerebro. Los medicamentos contra la ansiedad tienen muchos efectos secundarios, como la sedación, la amnesia y la ataxia, por lo que algunos investigadores están explorando opciones más seguras.

En general, la investigación con células y animales han demostrado que los flavonoides que se encuentran en los alimentos y las hierbas pueden tener efectos beneficiosos para la salud del cerebro y los nervios.

Todavía no sabemos si estos resultados se extrapolan a los seres humanos, pero hasta que no sepamos la respuesta definitiva, vale la pena tomar más alimentos que contengan flavonoides.

20 alimentos ricos en flavonoides

  • Los granos de cacao.
  • Las bayas de saúco.
  • Las frambuesas negras.
  • Arándanos.
  • Cacao sin azúcar.
  • Harina de algarroba.
  • Arándanos.
  • Té verde.
  • El té negro.
  • Arándanos agrios.
  • Col rizada.
  • Té Blanco.
  • Uvas Concord.
  • Rúcula.
  • Hojas de mostaza.
  • Bayas de Acai.

Nota: No abusen con las pasas por que pueden subir ligeramente de peso.

¿Cuándo sufrimos ansiedad?

La respuesta es sencilla: cuando percibimos o anticipamos algún tipo de peligro.

Cuando esto ocurre nuestro cerebro envía un mensaje a una sección de tus nervios llamada sistema nervioso autónomo o SNA. El SNA tiene dos subsecciones o ramas: el sistema nervioso simpático o SNS y sistema nervioso parasimpático o SNP que están directamente implicadas en el control de los niveles de energía corporal y de la preparación para la acción.

Simplificándolo un poco podemos decir que:

El SN Simpático es el sistema responsable de la respuesta de lucha y/o huida, el encargado de liberar nuestra energía preparando nuestro cuerpo para la acción.

El SN Parasimpático es el sistema responsable de la restauración, el que devuelve a nuestro cuerpo al estado de normalidad previo a la activación, nos relaja.

Existe una característica a destacar del SN. Simpático y es que tiende a ser en gran medida un sistema de todo o nada.

Esto significa que cuando se activa, todas sus partes tienden a responder. Es decir, por lo general, o todos los síntomas producidos al activarse son experimentados, o ningún síntoma es experimentado; rara es la vez que se produzcan cambios en una sola parte del cuerpo.

Por esta razón en la mayoría de los ataques de ansiedad y panico, períodos en los que la persona sufre de una manera súbita un intenso miedo o temor, esta experimenta multitud de síntomas y no sólo uno o dos.

3 Comments

  1. Estela Casanova

    Estela Casanova

    06/09/2016 at 23:22

    Muchas gracias por compartir algo tan importante para ciertas enfermedades.

  2. Elizabeth Coromoto Rodriguez Aguilar

    Muy buena la información. Gracias por compartir la.

  3. Alma Urrutia

    Alma Urrutia

    07/09/2016 at 05:24

    Karla de lo que hablamos

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