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Conciencia Corporal

MAGNESIO: EL MINERAL MILAGROSO

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El magnesio es uno de los minerales indispensables a la hora de mantener nuestra buena salud. La deficiencia de esta sustancia en nuestro organismo, puede llevarnos a padecer una gran variedad de enfermedades, como lo son por ejemplo las fallas cardiovasculares, o bien todo tipo de dolores y calambres musculares y óseos.

Hoy te daremos a conocer una lista de alimentos ricos en magnesio, para que puedas añadirlos a tus rutinas alimenticias, y así ahorrarte cualquier tipo de contratiempo relacionado a la falta de magnesio en tu organismo.

Algunas claras señales que pueden ser consideradas indicio de la falta de magnesio en nuestro organismo, son padecimientos como los calambres recurrentes en las piernas, el dolor de cabeza frecuente, la retención de líquidos en el ciclo premenstrual y los dolores en la zona lumbar

Más allá de esto, existen alimentos ricos en magnesio que te ayudarán rápidamente a solucionar tus problemas de déficit de este mineral en tu organísmo.

ALIMENTOS RICOS EN MAGNESIO: EL MINERAL MILAGROSO

Si sufres de deficiencia de magnesio en tu organísmo, te aseguramos que incorporar estos alimentos en tus comidas diarias, te ayudará a combatir los padecimientos ocasionados por la falta de tan indispensable mineral en tu cuerpo. Conciliarás mejor el sueño, ya no te cansarás tanto, y la mayoría de tus dolores y molestias corporales desaparecerán.

1. Semillas de lino

Contiene 392 mg de magnesio por cada porción de 100 g.

La semilla de lino no solo conserva en su composición altas dósis de omega 3, sino que también es uno de los primordiales alimentos ricos en magnesio y otros minerales indispensables para mantener tu buena salud.

Las semillas de lino o linaza, pueden ayudarte de manera instantánea a combatir padecimientos como lo son la retención de líquidos o los radicales libres, y no es necesario que consumas a diario grandes porciones de este poderoso alimento para gozar de sus asombrosos beneficios.

Intenta incorporar este poderoso alimento en tus comidas diarias, como lo pueden ser las sopas, guisados, ensaladas o batidos y jugos. Te aseguramos que su sabor pasará casi por desapercibido, y que sus beneficios para tu salud te sorprenderán día a día.

2. Chocolate negro

Contiene 327 mg de magnesio por cada porción de 100 g.

Es otro de los más reconocidos alimentos ricos en magnesio; 100 gramos diarios de chocolate negro, aportarán a tu oganísmo la dósis de magnesio perfecta para su correcto funcionamiento.

Más allá de esto, no es necesario que consumas estrictamente a diario 100 gramos de este alimento para disfrutar de sus beneficios. Cuando te sientas cansado o sin energías, consume una pequeña porción de chocolate negro, y te aseguramos que funcionará mejor que cualquier energizante natural.

Importante: Asegúrate siempre de que tu chocolate negro sea puro, y libre de azúcares y leche.

3. Semillas de girasol

Contiene 325 mg de magnesio por cada porción de 100 g.

Las semillas de girasol son una de las más ricas fuentes en magnesio. Intenta incorporar estos poderosos alimentos a tus comidas y meriendas diarias; al igual que las semillas de lino, pasarán desapercibidas, y sus beneficios te ayudarán en mucho.

Las semillas de girasol funcionan de manera excelente a la hora de combatir los altos niveles de estrés y agotamiento mental y físico.

4. Anacardos

Contiene 292 mg por cada porción de 100 g.

Una sola onza a diario de este alimento, aportará a tu organísmo 1/5 de los niveles de magnesio necesarios para su correcto funcionamiento.

Los anacardos son muy poderosos al momento de ayudarte a fortalecer y equilibrar tus huesos y tejidos, además de regular los niveles de azúcar en sangre.

5. Semillas de calabaza

Contiene 262 mg  por cada porción de 100 g.

El triptófano y el magnesio presentes en este alimento, ayudarán a que tu organismo alcance un nivel más profundo de relajación, logrando así combatir los altos niveles de estrés y cansancio.

Incorpora semillas de calabaza en tus comidas diarias, y te aseguramos que sus beneficios te sorprenderán.

29 Comments

  1. Paulii Navarrete Farias

    Paulii Navarrete Farias

    05/11/2016 at 22:23

    Elizabeth Farias

  2. Claudia Retamar

    Claudia Retamar

    06/11/2016 at 00:14

    hay que hacerce algun analisis para saber si tomamos magnesio graciass

  3. Rulas Ortiz

    Rulas Ortiz

    06/11/2016 at 02:03

    Hay esta Uriel Bernal Vega

  4. Marcela López

    Marcela López

    06/11/2016 at 07:11

    Liile Loopez

  5. Mirtha Morganti

    Mirtha Morganti

    06/11/2016 at 07:56

    Porque no se ve ?

  6. Cirla Oriana

    Cirla Oriana

    06/11/2016 at 18:35

  7. Lucia Santiago

    Lucia Santiago

    06/11/2016 at 22:12

    Karen Prado ve

  8. Ariel Machuca

    Ariel Machuca

    06/11/2016 at 23:22

    Ronald Díaz Remolcoy Claudia Paola Rivas Díaz, ahí está la información

  9. Haydee Russo

    Haydee Russo

    07/11/2016 at 03:21

    Si, es efectivo cien por cien!.

  10. Maria Guadalupe Espinoza

    Maria Guadalupe Espinoza

    07/11/2016 at 04:50

    Mire Amaya Mendoza la informacion del magnesio

  11. Pili Vegas Vilar

    Pili Vegas Vilar

    06/12/2016 at 11:42

    Me a interesado mucho comparto..

  12. Elizabeth Hernandez

    Elizabeth Hernandez

    06/12/2016 at 12:40

    Para mí es buenísimo, lo tomo con frecuencia, yo no tomo ningún analgésicos solo el magnesio.

  13. Blanca Pangan

    Blanca Pangan

    06/12/2016 at 13:12

    JEHOVÁ, DIOS,
    ES EL DUEÑO Y SEÑOR,
    DE NUESTRAS ALMAS.

    • Enrique Kotolay Borquez

      Enrique Kotolay Borquez

      06/12/2016 at 14:42

      Con el respeto que me merece, si es de Las Almas. Pero nosotros somos los responsables de una buena salud…

  14. Clau Nlr

    Clau Nlr

    06/12/2016 at 14:43

    Celia Landa Nauparin

  15. Lupe Delgado

    Lupe Delgado

    06/12/2016 at 16:00

    …ayuda a conciliar el sueño también

  16. Oscar Bustamanterincon

    Oscar Bustamanterincon

    06/12/2016 at 16:21

    El magnesio refresca el hígado, qe lo mantienen recalentado por la acidez de la mala alimentación. A su vez el hígado son el.sistema muscular….por esto es relajante.

  17. Silvia Martinez

    Silvia Martinez

    06/12/2016 at 17:00

    Que gente tan ignorante que todo se lo deja a dios nosotros somos responsables de nuestro cuerpo

  18. Ursula Perez

    Ursula Perez

    06/12/2016 at 19:04

    Cuanto se toma y como, alguien m ayuda x favor?

  19. Ernesto Videla

    Ernesto Videla

    07/12/2016 at 01:48

    Traer Bety

  20. Carolina Zamora

    Carolina Zamora

    12/12/2016 at 09:05

    Devora Zamora ?????

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