; PRANAYAMA PARA LLEVAR VIDA Y ENERGIA A TU VIDA - Remedios para el Alma

Conciencia Emocional

PRANAYAMA PARA LLEVAR VIDA Y ENERGIA A TU VIDA

By  | 

El pranayama es un tipo de respiración ayurvédica que llena de buenas vibraciones tu vida.

Si bien es normal padecerlos ocasionalmente, no se deben descuidar y se les debe brindar una atención oportuna.

Aunque el mantener un estilo de vida saludable contribuye de forma significativa a prevenir todo tipo de dificultades, también es bueno conocer otras alternativas para el bienestar.

Por ejemplo, hay algunos ejercicios físicos y de respiración que contribuyen a sanar tanto el cuerpo como la mente.

Entre esto nos encontramos con una terapia conocida como “Pranayama” o “respiración consciente” que, en cuestión de minutos, nos proporciona sensación de alivio.

A continuación te contamos de qué se trata y cómo practicarla en casa con dos interesantes métodos.

¿QUÉ ES PRANAYAMA Y CUÁLES SON SUS BENEFICIOS?

La pranayama es una de las prácticas principales del yoga.

Se conoce como “la ciencia del control de la respiración”, o más exactamente, la manipulación del “prana” o energía vital.

Prana es una sola palabra sánscrita para decir respiración, vida y energía cósmica; por su parte, yama quiere decir restricción.

Su práctica tiene beneficios físicos, mentales y espirituales, incluyendo la vitalidad, la capacidad para pensar con claridad y los estados superiores de la consciencia.

El prana también se define como una energía universal que tiene la capacidad de transformar y conformar los aspectos más sutiles de cada persona.

Aunque circula a través de cada uno de modo energético, también se manifiesta de forma física mediante la respiración.

Si bien algunos lo ignoran, al inhalar y exhalar de forma correcta, el cuerpo se dota con una fuente importante de energía.

A su vez, esta tiene beneficios sobre la regeneración del cuerpo, su rendimiento físico y procesos como el digestivo y de crecimiento.

Y es que, una óptima respiración permite adquirir el oxígeno necesario para la sangre y cada una de las células.

Por tal razón, el enfoque de esta práctica controla el estrés, disminuye la fatiga y alivia síntomas de tensión como el dolor muscular y de cabeza.

Lo más interesante es que, al parecer, su práctica regular fortalece el cerebro y mejora facultades mentales como la memoria, el intelecto, la razón y la concentración.

¿CÓMO PRACTICAR ESTOS TIPOS DE RESPIRACIÓN?

Para llevar a cabo esta sencilla terapia de respiración en pro del bienestar debes buscar un lugar tranquilo, alejado de ruidos molestos o distractores.

Elige la mano con que te sientas más cómoda y, posteriormente, cierra los dedos índice y corazón hacia la palma para formar una especie de pinza.

1. RESPIRACIÓN IZQUIERDA

La respiración izquierda se recomienda para calmar los dolores físicos como el de cabeza, el muscular y articular.

Bloquea con el dedo pulgar de la mano derecha, o con el anular y meñique de la izquierda si eres zurdo, tu fosa nasal derecha.

A continuación, respira por la fosa nasal izquierda y trata que sea lo más profundo posible.

Si gustas, tapa ambas fosas nasales y trata de contener la respiración durante unos 3 o 5 segundos.

Luego, libera todo el aire de forma lenta y pausada, y vuelve a comenzar.

Realiza el ejercicio unas cinco veces, tomando descansos de por lo menos 30 segundos para evitar mareos.

Puedes hacerlo varias veces al día, o bien, cada vez que te sientas con tensión física.

2. RESPIRACIÓN DERECHA

La respiración derecha está diseñada para combatir el estrés, la sensación de cansancio y las dificultades de concentración.

De hecho, su práctica puede ayudar a recuperar el calor cuando aumenta la sensación de frío.

Pon el dedo meñique y anular de tu mano derecha en la fosa nasal izquierda para bloquear el aire.

Luego, respira por la fosa nasal derecha y relaja.

Contén la respiración cinco segundos, tapando ambas fosas, y repite el ejercicio cinco veces.

Recuerda liberar el aire en forma pausa y evita hacerlos demasiado seguidos para no sentir efectos indeseados.

¿Aún no te beneficias con estos tipos de respiración? Anímate a intentarlo en casa y descubre que tiene muchos beneficios para tu salud física y mental.

Una correcta respiración mejora el transporte del oxígeno, aumenta la capacidad para reflexionar y nos ayuda a relajar.

Aunque no eres muy consciente de su importancia, el pranayama o respirar es un gran vínculo para canalizar nuestras energías y mantener nuestro cuerpo saludable.

23 Comments

  1. Celia Garcia

    Celia Garcia

    17/09/2016 at 19:12

    Tuve un porrazo y desvíe el tabique nasal me costaba un poco pues era el izquierdo y al cabo de casi 30 años he tenido un porrazo que me ha puesto el tabique de la ternilla de la nariz normal y ahora lo hago mejor.

    • Mari Angeles Tristancho Gonzalez

      Mari Angeles Tristancho Gonzalez

      17/09/2016 at 19:47

      Yo también me di un golpe en la nariz de niña,respiro por la boca ,pués siento que por la nariz no consigo respirar bien.Dudo que pueda hacer esta técnica..

  2. Estela Casanova

    Estela Casanova

    17/09/2016 at 19:23

    En este tipo de respiración el oxígeno Fluye mejor al cerebro. La envían cuando tienen parálisis facial también

  3. Carmen Lull

    Carmen Lull

    17/09/2016 at 19:42

    Neu

  4. Carmen Lull

    Carmen Lull

    17/09/2016 at 19:42

    Neus Neus

  5. Irene Beatriz López

    Irene Beatriz López

    17/09/2016 at 20:29

    Perfecto balance.

  6. Margarita Tristancho Gonzalez

    Margarita Tristancho Gonzalez

    17/09/2016 at 20:40

    PRIMA no te vayas a dar tú otro golpe ennnnn….

  7. Rafael Uriel Valcarcel Pino

    Rafael Uriel Valcarcel Pino

    18/09/2016 at 01:14

    Sami Valcarcel

  8. Beatriz Sosa

    Beatriz Sosa

    18/09/2016 at 02:01

    Jesús Darío Lara Rincón

  9. Sole Stelle E Luna

    Sole Stelle E Luna

    18/09/2016 at 03:27

    Amica Osiris Quetzal jejej

  10. Figu Zant

    Figu Zant

    18/09/2016 at 16:58

    Abee Parakaló

  11. Isabel

    18/09/2016 at 18:31

    Me encanto

  12. Jesus

    27/09/2016 at 01:44

    buena info!

  13. Maria Padilla

    28/09/2016 at 01:30

    Excelente informacion!

  14. Molina

    28/09/2016 at 01:48

    como siempre buena informacion

  15. Nelly

    28/09/2016 at 02:11

    Wow no conocia la pranayama, excelente!

  16. Teba Horte

    Teba Horte

    07/12/2016 at 02:30

    Armando Escobar

  17. Maria Algañaraz

    Maria Algañaraz

    30/12/2016 at 21:29

    Namaste.

  18. Marco Di Anita

    Marco Di Anita

    30/12/2016 at 23:00

    Victoria Mondello recuerdas ?

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *