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TÉCNICA DE 2 MINUTOS PARA AJUSTAR LA COLUMNA

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Esta técnica de tan solo dos minutos de duración, nos ayudará a ajustar nuestra columna de una vez por todas.

¿Se la pasan sentados todo el día? ¿Se sienten paralizados a cada rato? El dolor de espalda es cada vez más frecuente debido al estilo de vida que llevamos.

Pero no se preocupen, he aquí algunos tips para ajustar tu espalda e desapareciendo el dolor para evitar parecerte a Efialtes.

¡Técnica para ajustar la columna de una vez por todas!

El maestro Vytas Baskauskas , lanzó un canal de videos para The Huffington Post , donde enseña una práctica que se extiende muy eficaz para liberar la tensión de la parte inferior del cuerpo, lo que tiende a acumularse debido al tiempo que pasamos sentados .

Debido a nuestro estado actual, es posible que no podamos hacer todo al principio, pero si empezamos a hacer este ejercicio durante dos minutos al día, pronto estaremos libre de dolor de espalda, ¿de acuerdo linces?

Ahora si vamos a los pasos, así que lo que necesitas es:

-Una correa, o una toalla o un pedazo de tela.

Paso a paso

Acuéstate en el suelo boca arriba, tocando el suelo totalmente con la espalda y luego dobla las rodillas. Estira tu cuerpo y los brazos con la palma hacia arriba.

Respira profundamente y observa cómo afecta a las curvas de la columna vertebral que están en contacto con el suelo.

Coloca el cinturón justo por encima de la media de tu pie, haz que la mano sostenga firmemente cada extremo de la cinta, el brazo debe estar recto pero no tenso.

Mantén la planta del otro pie en el suelo, respira profundamente durante un tiempo, trata de sentir el estiramiento de la columna.

Asegúrese de que su pierna se estira, se puede sentir en el tramo comprendido entre la espalda y las nalgas.

Haz lo mismo con la otra pierna.

Volver al paso inicial, ahora se extiende la pierna que está ligeramente doblada.

Hacer el mismo movimiento con la otra pierna

Ahora a relajar los músculos. Abraza tus piernas y gira ligeramente de un lado a otro.

Por último, empuja el cuerpo hacia adelante como un sube y baja y siéntate con las piernas cruzadas.

No se olviden de hacerlo diariamente, enserio que les ayudara mucho.

22 Comments

  1. Alicia Leonor Iches

    Alicia Leonor Iches

    17/08/2016 at 19:12

    Mrian Gbert

  2. Erica Busse

    Erica Busse

    17/08/2016 at 19:22

    Gracias!!

  3. Daniela Soledad Rojas

    Daniela Soledad Rojas

    17/08/2016 at 19:23

    Xenia Cnc

  4. Leonardo Robinson O

    Leonardo Robinson O'Hallagain

    17/08/2016 at 20:07

    Rafael Olea mira .?

  5. Maria Susana Santa Ana

    Maria Susana Santa Ana

    17/08/2016 at 20:30

  6. tibbyzai Marcor

    17/08/2016 at 22:14

    Me ha gustado mucho su página, ya que nos enseña como tratar diferentes situaciones en beneficio de nuestra salud. gracias.

  7. Yoko Gajardo

    Yoko Gajardo

    18/08/2016 at 01:18

    Genial

  8. juan

    18/08/2016 at 03:36

    problemas con las cervicales ,cuando me acuesto no puedo hacerlo sobre el lado izquierdo por q,me mareo

  9. Noe Aranda

    Noe Aranda

    18/08/2016 at 12:58

    Manuel Aranda

  10. Maru Vc

    Maru Vc

    18/08/2016 at 20:57

    Diego Paleo

  11. Cris Fernández Pérez

    Cris Fernández Pérez

    21/09/2016 at 23:09

    Isra N Castellanos Guti

  12. Margarita Daniel

    Margarita Daniel

    10/10/2016 at 02:27

    Aylin Ronquillo

  13. Sindy Lopez

    Sindy Lopez

    10/10/2016 at 03:34

    Samantha Castillo Poblete xD para tiii ?

  14. Elizabet Farias

    Elizabet Farias

    10/10/2016 at 03:51

    Eleonora Gonzalez

  15. David Alejandro Gzz Alvarado

    David Alejandro Gzz Alvarado

    10/10/2016 at 08:15

    Faaby Gaarcia

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