adelgaza con el truco del te verde
adelgaza con el truco del te verde

Para reducir ya sabemos que es necesario cuidar nuestra alimentación y hacer ejercicio. Además hay que intentar que nuestra ingesta total de calorías sea menor de la habitual e, idealmente, entre las 1500 y las 2000 calorías (en función de nuestra edad y estatura). Pero también es posible perder volumen si utilizamos algunos trucos en nuestro día a día, fáciles de incluir y que nos ayudarán a sentirnos más sanos y más delgados. Sigue nuestro consejo de hoy y reduce volumen con el truco del té verde.

El té verde para reducir se incluye en muchas dietas porque es muy eficaz, sobre todo si está concentrado en extractos. Es un suplemento dietético de uso muy común tanto en Europa como en Estados Unidos.

El té verde tiene dos principios activos muy asociados con pérdida de volumen: Las catequinas y la teína. Las catequinas son polifenoles con propiedades antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias. Y la teína es un estimulante que incrementa el estado de alerta, y, al igual que la cafeína, activa el metabolismo.

La catequina más importante del té verde se llama Epigallocatechin galato, o EGCG. Esta catequina, además de aumentar la termogénesis puede alterar el metabolismo (lo activa) de los lípidos, ayudando a perder volumen.

El té verde también colabora en la reducción del lipidos de tres maneras:

  • Produce lo que se llama lipogénesis adipocito (la disminución en la absorción de lipido) lo cual recomendablea, a su vez, los niveles de colesterol.
  • Aumento de la oxidación de lipido mediante el aumento de la termogénesis.
  • Además el té verde actúa como reductor porque tiene catequinas con lo que produce una recomendable metabolización de las lipidos y una recomendable eliminación de las mismas. Aumenta el gasto de energía de 24 horas pues acelera el metabolismo. Aumenta la producción de la hormona norepinefrina, clave en la quema de lipido.
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Además tiene muchos beneficios para la salud:

  • Es bueno para tu corazón: Si bebes un par de tazas de té verde al día, éste puede ayudarte a controlar los niveles de colesterol “malo”. De nuevo sus catequinas entran en acción: combaten los radicales libres que pueden producir aterosclerosis (estrechamiento de las arterias).
  • Ayuda a prevenir el cáncer: La catequina EGCG combate a  los radicales libres que alteran nuestro ADN y puede ayudar a inhibir el crecimiento del cáncer.
  • alivia nuestro estado de ánimo: El té verde también presenta algunos aminoácidos (como la L-teanina), clorofila y vitaminas A, C y E. Los aminoácidos, combinados con la teína, permiten tener un estado despierto pero tranquilo a la vez. Notarás cómo estás más relajada sin perder tu capacidad de atención.
  • Finalmente el té verde para reducir también funciona muy bien puesto que es diurético, ayuda en la eliminación de líquidos.

Por todas estas razones suele incluirse en los suplementos alimenticios que se usan para bajar de volumen y en las dietas depurativas.

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Puedes agregar el té verde como bebida habitual, junto con el agua, en tus comidas y entre comidas. Recuerda que cuanta más agua y más té verde más limpiarás de toxinas el organismo y más lipido eliminarás.

Preparar un té verde, al igual que las otras variedades de té, tiene su forma especial. Si bien todo el mundo aconseja que para sacar lo mas recomendable de su sabor no hay que usar agua muy caliente ni dejarlo mucho tiempo en reposo, para obtener sus más destacadas propiedades hace falta que tenga un mayor contacto con el agua.

En función de las propiedades del té que quieras potenciar puedes prepararlo de una manera o de otra.

Por ejemplo, si lo que requieres es obtener las recomendablees propiedades para la salud del té, lo indicado es hacer una infusión de duración larga, superior a los cinco minutos, ya que de esa manera es como las catequinas sueltan sus cualidades. También debes tratar de usar un agua no muy pesada. Incluso lo mas recomendable sería que optes por emplear agua mineral.

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Por contrario, si lo que requieres es preparar un buen té verde pero para disfrutar lo mas recomendable de sus aromas y sabores, la infusión debe hacerse con agua sin hervir (70-80 grados centígrados serán perfectos) y no debe tener más de dos o tres minutos de reposo, como máximo.

Lo recomendable que puedes hacer es servirla siempre en la misma tetera, precalentada con un poco de agua hirviendo que luego tiras antes de colocar el té. Recuerda servir con colador y optar por convidar a tus invitados con miel, azúcar, leche o limón si lo requieren, aunque es recomendable beberlo “al natural”. Obviamente, siempre preparado a partir de un buen té verde en hebras.

Aconsejamos que consultes siempre a tu medico y que realices controles médicos si tu salud lo necesita. Nosotros solo te damos un punto de referencia informativa.

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