BATIDO VERDE REVITALIZANTE

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batido verde revitalizante
batido verde revitalizante

Nuestro ritmo de vida urbanita y sedentario nos hace cada vez más propensos a las enfermedades de huesos y debilidades del sistema inmune, pero la naturaleza pone a nuestro alcance soluciones como este batido verde revitalizante de espinacas, jengibre, apio y mucho más.

Las mujeres que han llegado a su etapa de la menopausia son las que mayor riesgo tienen de desarrollar un problema en su sistema óseo, debido a que disminuye su producción de estrógenos, un grupo de hormonas que disminuyen la capacidad de absorber el calcio, mineral esencial para conservar su densidad.

En la mayoría de los casos, quienes están empezando a tener dificultades con sus huesos también experimentan con regularidad una sensación de cansancio que puede impedir la realización normal de las actividades cotidianas.

La recomendable forma de prevenir el daño óseo y la fatiga o cansancio crónico es mediante la adopción de un estilo de vida saludable que incluya ejercicios y plan de alimentación que cumpla con el requerimiento nutricional del cuerpo.

Como apoyo a dichos hábitos, también es bueno tener en cuenta esta bebida natural que, por sus propiedades, fortalece los huesos y te proporciona energía para el día a día.

Batido verde revitalizante para fortalecer los huesos y energizar el organismo

Teniendo en cuenta que gran parte de la salud ósea depende del suministro de determinados nutrientes presentes en los alimentos, este jugo natural concentra las propiedades necesarias para fortalecerlos.

La combinación de espinaca y manzana hace de esta bebida una fuente de vitamina A y C, calcio, e importantes antioxidantes que impiden la disminución de la densidad de los huesos.

Está recomendado para aquellos que están sintiendo dolor en los huesos u otras dificultades. Sin embargo, es muy importante consultar al médico ya que los problemas en este sistema requieren de una atención especial para evitar el desarrollo de enfermedades graves.

¿Cuáles son los nutrientes de sus ingredientes?

Para que no dudes en tomar de forma regular este poderoso batido verde revitalizante natural, cabe mencionar las propiedades nutricionales que tiene cada uno de sus ingredientes.

Espinacas

Están compuestas en su mayoría por agua y es uno de los vegetales que más proteína contiene.

Son bajas en lipido e hidratos de carbono, pero ricas en fibra, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, como así también vitaminas del grupo B (B6, B2, B1) y ácido fólico (vitamina B9).

Entre sus minerales se incluyen calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso y fósforo; y también aporta sustancias antioxidantes como los flavonoides y carotenoides.

Pomelo

Este cítrico está formado por un 90% de agua y por cada 100 gramos aporta 32 calorías, 7 gramos de hidratos de carbono, 0,6 de proteínas, nada de lipido y un alto contenido en vitamina C, fibra, calcio, magnesio y potasio.

Apio

Contiene hasta un 95% de agua, pero también hace un aporte importante de vitaminas B1 (tiamina), B2, B6, B9 (ácido fólico), betacarotenos, vitamina E y C, así como de minerales, como calcio, zinc, magnesio, hierro, azufre, fósforo, manganeso, cobre, aluminio y silicio.

Manzana verde

La manzana verde es una fuente significativa de fitonutrientes, como el ácido fenólico y flavonoides, además de vitaminas A, B y C; pectina, proteína, calcio, carbohidratos, sodio, magnesio, potasio, fósforo, zinc y hierro.

Jengibre

Contiene aminoácidos esenciales, fibra, vitamina C y minerales como el zinc, aluminio, boro, colbato y manganeso.

También aporta una cantidad significativa de antioxidantes como quercetina y capsaicina, y aceites esenciales.

¿Cómo preparar esta bebida?

La receta de este jugo está incluida dentro de los remedios de la medicina natural como un complemento para regenerar la salud de los huesos y del cuerpo en general, pero no sustituye los tratamientos farmacológicos recomendados por el médico.

Los ingredientes que necesitarás para hacer este batido verde energizante son:

  • Una taza y media de espinacas crudas (unos 45-50 gr)
  • Medio pomelo (sin piel)
  • Dos tallos de apio
  • Dos manzanas verdes, cortadas en octavos
  • Un trozo de jengibre pelado

Preparación

La preparación de este batido no tiene mucha complicación ya que básicamente solo hay que licuar todos sus ingredientes.

Para empezar lava bien y desinfecta todas las frutas y verduras que vas a necesitar para el batido, y después córtalas en cuadraditos para que te sea más fácil procesarlos.

Incorpóralos en la licuadora y procésalos un par de minutos hasta que todo quede bien integrado y sin grumos. Si lo consideras necesario le puedes agregar agua para facilitar el licuado.

También le puedes incorporar algunos cubos de hielo para que el jugo quede refrescante.

Cuando esté listo se debe tomar de inmediato para aprovechar sus propiedades al máximo.

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