bebidas para activar tu tiroides
bebidas para activar tu tiroides

Cuando tienes hipotiroidismo todo se te hace más cuesta arriba porque tu metabolismo está ralentizado. Para acelerarlo es necesario que complementes tu dieta con todo el yodo posible. Aquí tienes estas bebidas para activar tu tiroides que te ayudarán a que tu día a día sea más llevadero.

El yodo es un mineral indispensable para nuestro organismo porque se encarga de intervenir en la producción de la hormona tiroidea. Desempeña un rol clave en el desarrollo del cuerpo durante la etapa de crecimiento.

El consumo de yodo también es fundamental para quienes viven con hipotiroidismo. Las bebidas son una buena opción, por su facilidad para consumirlas.

Al tiempo que obtienes las cantidades adecuadas de este mineral te mantienes hidratado. Conoce las bebidas ricas en yodo que harán trabajar tiroides adecuadamente.

  • Zumo de fresas

Una de las formas más deliciosas de integrar el yodo en nuestra dieta es el consumo de zumo de fresas. Una taza de fresas puede aportar a nuestro organismo aproximadamente 13 µg de yodo. Es la fruta con mayor contenido de iodina.

Ya que son dulces, las fresas son una buena opción para crear postres. En este caso te queremos recomendar un licuado de fresa que puede funcionar para el desayuno, el almuerzo o la cena.

Receta de zumo de fresas

Ingredientes

  • ½ taza de fresas (85 g)
  • 1 taza de leche orgánica (250 ml)
  • 1 cubo de hielo
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Procedimiento

Corta las fresas en pequeños trozos. Licúa todos los ingredientes hasta que tengan una textura suave.

Como puedes ver, se trata de una de las bebidas ricas en yodo más fáciles de preparar. Te recomendamos evitar todo tipo de azúcar para obtener la bebida más natural posible.

  • Leche de vaca

La leche de vaca pasteurizada no solo mantiene huesos y dientes sanos por su alto contenido de calcio.

También puede ayudarnos a obtener las cantidades necesarias de yodo para mantener la tiroides funcionando adecuadamente.

Una taza de leche de vaca puede contener 55 µg de yodo. Estos niveles no varían si elegimos aquellas variedades de leche bajas en lipido. De esta forma no hay ningún inconveniente con quienes desean una dieta baja en lipido.

  • Zumo de arándanos

Los arándanos son otra baya que contiene una dosis considerable de yodo en su composición. Consumirla cuando sufrimos hipotiroidismo o deseamos que nuestra glándula tiroides trabaje adecuadamente es una excelente idea.

Se calcula que 150 ml de jugo de arándanos puede contener unos 400 µg de yodo.

Batido de arándanos

Esta bebida no solo aumenta tus niveles de iodina, sino que también disminuye los niveles de dolor.

Ingredientes

  • 1 taza de espinacas frescas (30 g)
  • 1 taza de leche de coco (250 ml)
  • 1 taza de jugo de arándanos (250 ml)
  • 1 cubo de hielo

Procedimiento

Licúa todos los ingredientes hasta conseguir una mezcla homogénea y bebe de inmediato.

  • Yogur líquido
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Consumir yogur líquido también es una excelente manera de cumplir con nuestros requerimientos diarios de yodo. El efecto es mayor si combinas esta bebida con fresas o arándanos.

Una taza de yogur líquido puede contener aproximadamente 90 µg de yodo. Estos niveles lo hace una de las bebidas ricas en yodo que debe estar en tu despensa.

Ingredientes

  • 1 litro de yogurt natural líquido
  • 2 tazas de fresas o arándanos naturales (340 g)

Procedimiento

Toma la primera taza de fruta y pícala en pequeños cubos. La segunda ponla en la licuadora con el yogur líquido.

Licúa bien hasta que se cree un líquido homogéneo y vacía en un recipiente de plástico o vidrio con tapa. Añade la fruta picada y revuelve.

  • Zumo de moras

Las moras son unas deliciosas bayas, similares a las fresas tanto en valor nutricional como en su contenido de minerales. En caso de que las fresas no te gusten, considera el zumo de moras en su lugar.

Una taza de zumo de moras puede contener aproximadamente unos 20 µg de yodo.

  • Zumo de mango

El zumo de mango no es una de las bebidas ricas en yodo en las que pensamos habitualmente. Sin embargo, es un excelente estimulador de la tiroides por la vitamina E que contiene.

Una taza de mango aporta el 12% de la vitamina E que necesitas diariamente.

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Ingredientes:

  • 1 taza de mango en cubos (165 g)
  • 2 tazas de agua (500 ml)
  • 1 cubo de hielo

Procedimiento

Licúa todos los ingredientes y bebe.

Este jugo es perfecto para hidratarte luego de hacer ejercicio o para los calurosos días de verano.

  • Batido verde cremoso

Los días de mucho trabajo suelen afectar a tu dieta y esto puede ser perjudicial para tu tiroides. Por eso te sugerimos esta bebidas que, además de ser rica en yodo, es deliciosa.

Todos los ingredientes de esta bebida son ricos en antioxidantes, elimina toxinas y te dan energía. ¿Necesitas algo más para convencerte de lo buena que es?

Ingredientes:

  • ½ taza de algas picadas finamente (20 g)
  • 1 manzana verde en trozos
  • ½ aguacate mediano
  • 1 taza de agua de coco (250 ml)

Procedimiento

Licúa todos los ingredientes y bebe.

Esta bebida rompe con la idea de que todos los batidos verdes deben llevar espinaca. Pruébalo y verás lo delicioso y benéfico que es.

Aconsejamos que consultes siempre a tu medico y que realices controles médicos si tu salud lo necesita. Nosotros solo te damos un punto de referencia informativa.

31 Comentarios

  1. Deberías de especificar de qué tipo de hipotitoidismo hablas…
    Suplementar con Yodo un hipotiroidismo subclínico por bajada de yodo va bien.
    Pero cuidado! Suplementar con yodo un hipotiroidismo autoinmune (hipotiroidismo de hashimoto) es realmente un error y es peor el remedio con la enfermedad porque puede provocar una respuesta del sistema autoinmune aún mayor…
    Así que por favor, revisa tu información y adecúala a cada caso.No todos los “remedios” sirven para todo el mundo…
    Gracias

  2. Hola!!! Se puede reemplazar la leche por agua, no puedo tomar nada de lácteos y derivados origen animal tampoco. Agradeceré tú respuesta

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