DIETA BRASILERA: 12 KILOS MENOS EN UN MES

49
12877
brasilera
brasilera

La Dieta Brasilera entrega una de las más populares dietas para perder peso, ¡prometiendo incluso librarse de 10 kilos en 2 semanas!

Esta dieta existe en 2 variantes: Rápida y Normal. Aquí te mostraremos la versión Normal debido a que la otra es muy pobre en nutrientes y tendrá un impacto negativo sobre tu salud, por lo que no es recomendada.

Los ingredientes son principalmente frutas y verduras y tiene de 4 a 5 comidas al día. Claro que con ciertas abstenciones y una gran persistencia puedes alcanzar la meta.

Plan de Dieta para 7 Días

Lunes

Desayuno: 1 huevo pasado por agua, 1 taza de jugo de manzana

Merienda: 1 trozo pequeño de pan tostado, 1 taza de jugo de manzana

Almuerzo: 100 gr. de carne cocida, 2 papas hervidas, 4 hojas de lechuga

Cena: 200 gr. de pescado hervido, 1 huevo duro, lechuga, arvejas (frescas o enlatadas)

Antes de Descansar: 1 taza de jugo de manzana, 1 pan tostado

Martes

Desayuno: 1 naranja, 1 plátano y 1 taza de jugo de naranja.

Merienda: 1 taza de jugo de naranja, 1 rebanada de pan tostado

Tambien te interesa:  UTILIZA TOMATES ROJOS A DIARIO

Almuerzo: 100 gr. de pescado cocido, 100 gr. de Ensalada de verduras frescas.

Cena: lo mismo que el almuerzo.

Antes de Descansar: 1 taza de jugo de naranja, 1 trozo pequeño de pan tostado.

Miércoles

Desayuno: 1 taza de leche magra (sin grasa), 1 rebanada de pan tostado

Merienda: 100 gr. de Queso magro.

Almuerzo: 100 gr. de Arroz, 150 gr. de Ensalada de Col (repollo) con 1 cucharada de jugo de limón y perejil finamente picado.

Cena: 100 gr. de carne cocida, 1 manzana, 4 hojas de lechuga.

Antes de Descansar: 1 taza de jugo de manzana, 1 trozo pequeño de pan tostado.

Jueves

Desayuno: 1 taza de jugo de piña, 60 gr. de piña.

Merienda: 1 taza de jugo de piña, 1 trozo pequeño de pan tostado.

Almuerzo: 100 gr. de carne cocida, un trozo pequeño de queso y 1 naranja.

Cena: 2 papas cocidas, 150 gr. de Ensalada de Zanahoria rayada con aceite.

Antes de Descansar: 1 taza de jugo de piña, 1 rebanada de pan tostado.

Tambien te interesa:  CUIDA TU PIEL ATÓPICA

Viernes

Desayuno: 1 taza de jugo de manzana, 1 pan tostado pequeño.

Merienda: 1 manzana, 1 naranja

Almuerzo: 150 gr. de pescado cocido, 2 zanahorias pequeñas cocidas.

Cena: 1 recipiente de sopa de vegetales (crema de champiñones o guiso de pescado), un trozo pequeño de pan.

Antes de Descansar: 1 taza de jugo de naranja, 1 trozo pequeño de pan tostado.

Sábado

Desayuno: 1 taza de jugo de manzana, 1 rebanada de pan tostado.

Merienda: 150 gr. de Ensalada de remolacha (betarraga) hervida y rallada con un poco de aceite.

Almuerzo: 1 recipiente de sopa de verduras, (crema de champiñones o guiso de pescado), 1 trozo pequeño de pan.

Cena: 100 gr. de champiñones fritos, 100 gr. de ensalada de vegetales frescos.

Antes de Descansar: 1 taza de jugo de manzana, 2 panecillos.

Domingo

Desayuno: 1 plátano, 1 puñado de uvas.

Merienda: 1 taza de jugo de zanahorias, 1 trozo pequeño de pan tostado.

Almuerzo: 100 gr. de carne cocida, 100 gr. de ensalada de col fresco, cebollas tiernas y el jugo de 1 limón.

Tambien te interesa:  EL ARTE DE LA FELICIDAD con Shin Jyutsu

Cena: 1 recipiente de sopa de vegetales (crema de champiñones o guiso de pescado), 100 gr. de fruta, 4 hojas de lechuga.

Antes de Descansar: 1 taza de jugo de manzana, 2 higos secos.

Importante

– Puedes repetir este plan de alimentación de 2 a 4 semanas, pero no más que eso.
– Una vez que hayas alcanzado tu meta, consume más frutas y verduras e incrementa gradualmente el consumo de proteínas.
– Esta dieta es rica en verduras y frutas, por lo tanto, estarás satisfaciendo la necesidad diaria de vitaminas y minerales, haciéndolo muy nutritivo y saludable.
– Se recomienda realizar Actividades Físicas Moderadas, como Caminar, andar en Bicicleta y Nadar, durante esta dieta.

49 Comentarios

      • No es de ayuda para nadie que difundan dietas prometiendo bajar 10 kilos en un mes, las compensaciones pueden ser fatales, no hay como visitar un profesional de la salud o un nutriólogo, pero la gente quiere todo fácil,difundir esto es sumamente irresponsable

  1. Jugo de manza y de naranja ? Con pan tostado y casi nada de proteínas ? Esa es una dieta alta en azúcares … cuál es el fundamento para adelgazar ? La baja ingesta calórica ?

  2. Y esta dieta que tiene que ver con el ayurveda?
    Creo que no es apropiado que compartan esto, lo mejor siempre es asesoría profesional para corregir hábitos alimenticios
    Decepción

  3. Uuuuuy!!! Cuidado con las dietas milagro!!!! No se puede bajar tanto en muy poco tiempo…..miedo me da de lo venden por ahí. Yo baje 10 kilos en 9 meses comiendo sano. Y bien.
    ( al lorito )

  4. Mucha irresponsabilidad al publicar este tipo de dietas con cantidades sin medir a quienes está dirigido, además de lo perjudicial q puede ser bajar tanto en unas semanas!Todos somos distintos, por lo tanto nuestra requerimientos tmb lo son…

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here