ABDOMEN
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La mayoría de los expertos están de acuerdo en que, no importa cuál sea su volumen, una circunferencia de cintura de más de 35 pulgadas para una mujer y más de 40 para un hombre podría aumentar el riesgo de tener presión arterial alta, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, demencia y cánceres de mama, de colon y endometrio.

Así que ya no sólo por vernos recomendable, sino por nuestra propia salud, debemos ponerle atención y declararle la guerra a esa lipido que se ha estado acumulando en el abdomen. A continuación dejo cinco tips para reducir el abdomen.

Secretos para perder lipido

1. Vitamina C

La hormona del estrés cortisol muchas veces es la responsable de que acumulemos lipido en el estómago. La vitamina C ayuda al cuerpo a controlar los niveles de cortisol después de una situación estresante o cual evita que la hormona empiece a guardar lipido en el abdómen. Se recomienda comer dos alimentos ricos en vitamina C diariamente. Comidas ricas en vitamina C incluyen chile campana (chile dulce, pimientos), guayabas, kiwi, col rizada, brócoli y fresas.

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2. Frutas cítricas

Una de las razones por las que la mujer acumulipidos en el estómago entre los 35 y 55 años de edad es por los cambios hormonales. Las frutas cítricas como la naranja, el limón, la toronja contienen una sustancia llamada d-limoneno que promueve la desintoxicación de la hormona femenina, estrógeno.

Esto ayuda a que quemes lipidos abdominal. No te tomes solo el jugo, es recomendable comerte la fruta ya que contiene fibra, otro elemento que es muy eficaz para quemar lipido.

3. Fibra

Como ya dijimos la fibra es clave para deshacerse de lipidos acumulada en el estómago. Comidas de grano entero, semillas, zanahorias, pepinos, tomates y apio son super comidas que reduce volumenn pues se encargan de sacar de tu organismo las calorías de más y también el estrógeno extra. Cómo incluir más fibra en la dieta

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4. Omega 3

Los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en el salmón y en las nueces detienen el almacenamiento de lipido en el abdomen. Además combaten la inflamación del cuerpo que causa la obesidad.

5. Té verde

En un estudio donde dos grupos de personas hicieron la misma dieta y ejercicio. Pero un grupo tomó té verde y el otro no, el grupo que tomó té verde perdió más volumen y quemó más lipido del estómago.

Importante

Aunque estos consejos pueden ayudar a reducir lipidos abdominal, es necesario cambiar los malos hábitos alimenticios. Incluye más frutas y vegetales en tu dieta y reduce o elimina las harinas blancas, el azúcar, las lipidos trans. También es necesario hacer ejercicio por lo menos unas 4 veces por semana.

Aconsejamos que consultes siempre a tu medico y que realices controles médicos si tu salud lo necesita. Nosotros solo te damos un punto de referencia informativa.

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