dieta de la nasa
dieta de la nasa

Si te hablo de la dieta de la NASA ¿qué te imaginas? ¿barritas de cereales y comida deshidratada en bolsas cerradas herméticamente? En realidad la dieta de la NASA es otra dieta hipocalórica, muy restrictiva. Probablemente hay que ser astronauta para poder tener la autodisciplina necesaria para seguir esta dieta, pero lo que está claro es que es efectiva y te hará perder hasta diez kilos en tan solo trece días.

La dieta de los astronautas cuenta con el objetivo de maximizar la ingesta de alimentos, pues se trata de un régimen elaborado por la NASA para la alimentación de estas personas. Sin embargo, es muy importante señalar que esta dieta o régimen es considerada como altamente hipocalórica, lo que significa que incorpora muy pocas calorías en la alimentación. Por esto, no es nada fácil de seguir, y quien decida hacerlo, debe estar supervisado por un médico y un nutricionista; especialmente por las diversas carencias que sufre la persona.

Si bien es cierto, la dieta de la NASA ayuda a bajar grandes cantidades de volumen, pero si no estás asistido por un especialista, es posible que te conviertas en una víctima de crisis o shocks. No es una dieta simple, donde se modera la ingesta de alimentos, se prohíben algunos como los azúcares o harinas, y hacer ejercicios moderados.

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Cómo hacer la dieta de la NASA para perder volumen

Esta dieta está diseñada por los médicos de la NASA, siendo dirigida a su aplicación en hombres de físicos privilegiados y que están por enfrentarse a situaciones que pocas veces tocaría vivir a cualquier otra persona. A pesar de que no es exclusivo para ‘los hombres del espacio’, este régimen lleva su nombre desde finales de los años 60, al tratarse de un plan elaborado por la NASA para los trabajadores de las misiones espaciales.

Este régimen poseía como función evitar los problemas gástricos derivados del estrés permanente al que se enfrentaba el personal especializado. Los astronautas propiamente dichos, necesitaban, además, recuperar la mayor cantidad de energía posible para realizar un entrenamiento intensivo.

Reglas de la dieta de la NASA

  • Beber como mínimo 2 litros de agua al día (en forma de café o infusiones si se quiere).
  • No utilizar aceites ni mantequilla o margarina.
  • No ingerir azúcar, en cualquiera de sus formas. Ocasionalmente se permiten edulcorantes artificiales.
  • No comer ni más ni menos de las cantidades indicadas.
  • No remplazar ningún alimento por otro.
  • La duración del régimen es de 13 días; dejar pasar 2 semanas antes de repetirlo.
  • Recuerda que hacer ejercicio aumentará la rapidez con la que vas a perder volumen.
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Ejemplo de menú para hacer la dieta de la NASA:

Menú para el lunes

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada.

ALMUERZO: 2 huevos duros con espinaca cruda, al vapor o hervida con poca sal, la cantidad de espinacas que desees.

CENA: 150 g de carne roja magra a la plancha con sal + Ensalada ilimitada de lechuga, acelga o apio, con poca sal y 1 cucharita de té de aceite de oliva (preferentemente)

Menú para el martes

DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada

ALMUERZO: 150 gr de carne blanca: pechuga de pollo o pescado con sal e hierbas (utilizando rocio vegetal para la plancha) + Ensalada de tomates y lechuga ( 1 plato) + Ensalada de fruta cantidad ilimitada

CENA: 150 gr de Jamón cocido + ensalada verde (todas las que quieras)

Menú para el miércoles

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada

ALMUERZO: 2 huevos duros + ensalada de arvejas y tomates, cantidad que desees.

CENA: 150 gr de Jamón cocido + ensalada verde (todas las que quieras).

Menú para el jueves

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada.

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ALMUERZO: 1 huevo duro + zanahorias ralladas con queso gruyere (la cantidad que desees).

CENA: 1 vaso de ensalada de frutas + 1 yogurt descremado.

Menú para el viernes

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada.

ALMUERZO: 150 gr de pechuga a la plancha + ensalada de tomates con orégano y sal (cantidad que desees).

CENA: 150 gr de carne roja magra a la plancha + ensalada verde (cantidad que desees).

Menú para el sábado

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada

ALMUERZO: Pollo sin piel a la parrilla, la cantidad que desees.

CENA: 2 huevos duros y zanahorias ralladas.

Menú para el domingo

DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada

ALMUERZO: 150 gr de carne roja o blanca + Toda la ensalada de fruta que desees.

CENA: LO QUE DESEES luego inicias de nuevo con el primer día, no e necesario que empieces en lunes puedes ser mañana mismo mucha suerte y animo si te da hambre toma café con leche descremada y sin azúcar aunque puedes endulzar con estevia.

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