dieta exprés
dieta exprés

La dieta exprés es una dieta hipocalórica que está pensada para que en una semana puedas perder hasta 3 ó 4 kilos.

En esta dieta exprés los primeros 4 días vas a comer sobre todo a base de infusiones, frutas y verduras para que la nueva alimentación impacte tu cuerpo y te ayude a perder volumen rápidamente. A partir de quinto día se irán incluyendo otros alimentos, como carnes, pescado y arroz, pero aun así esta dieta dista de ser equilibrada, por lo que no debes alargarla más de los 7 días indicados.

Menú de la dieta exprés:

Primer Día:

  • Desayuno
    • Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
    • 1 fruta
  • Colación Media Mañana
    • 1 fruta asada
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, deslipidoda: toda la cantidad que desees
    • Fruta: melón, sandía
  • Merienda
    • Jugos naturales de frutas (diluídos en agua y sin azúcar para evitar el exceso de calorías)
    • 1 fruta fresca
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, deslipidoda: toda la cantidad que desees
    • Fruta

En cuanto a los líquidos, tomar 2 litros diarios de agua.

Segundo Día
En este día no se pueden comer frutas, sólo se puede comer verduras

  • Desayuno

    • Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
    • 1 porción de verduras que desees, hecha al vapor
  • Colación Media Mañana
    • 1 trozo de zapallo hecho al vapor
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, deslipidoda: toda la cantidad que desees
    • Verduras de hojas hechas al vapor, 1 zanahoria hecha al vapor
  • Merienda
    • Zanahoria al vapor
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, deslipidoda: toda la cantidad que desees
    • una patata grande al horno con un poquito de aceite de oliva
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En cuanto a los líquidos, tomar 2 litros diarios de agua

Tercer día:
Este día es la combinación de los dos anteriores, es decir se puede tomar toda la sopa, fruta y verdura que se quiera. No se puede tomar plátano ni patata al horno.

  • Desayuno

    • Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
    • 1 fruta
  • Colación Media Mañana
    • 1 porcion pequeña de vegetales al vapor
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, deslipidoda: toda la cantidad que desees
    • Verduras de hojas hechas al vapor
  • Merienda
    • 1 fruta asada
    • 1 zanahoria hecha al vapor
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, deslipidoda: toda la cantidad que desees
    • Zanahoria y calabacín al vapor
    • 1 fruta fresca

Cuarto Día
Este día solo puede consumirse leche descremada y plátanos.

  • Desayuno

    • leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario
    • 1 plátano
  • Colación Media Mañana

    • leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario
    • 1 plátano
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, deslipidoda: toda la cantidad que desees
    • 1 plátano
    • leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario
  • Merienda
    • 1 plátano
  • Cena

    • Sopa hecha en casa, deslipidoda: toda la cantidad que desees
    • 1 plátano
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Quinto Día:
Este día sólo puede se puede consumir tomate y carnes.

  • Desayuno
    • Infusión sin azúcar
  • Colación Media Mañana
    • 1 ó 2 tomates frescos
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, deslipidoda: toda la cantidad que desees
    • Pollo sin piel, una porción chica
  • Merienda
    • 1 ó 2 tomates frescos
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, deslipidoda: toda la cantidad que desees
    • Pescado, una porción chica
    • 1 tomate fresco

Tomar mucho líquido, 2 litros, para eliminar el ácido úrico de la carne y el tomate.

Sexto Día
Este día se consume carnes y verduras crudas y cocidas.

  • Desayuno

    • Infusión sin azúcar
    • Bistec todo lo que quieras
  • Colación Media Mañana
    • Ensalada de verduras crudas
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, deslipidoda: toda la cantidad que desees
    • Bistec todo lo que quieras
    • Ensalada verde
  • Merienda
    • Verduras al vapor
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, deslipidoda: toda la cantidad que desees
    • Bistec todo lo que quieras
    • Ensalada de tomate y zanahoria

Tomar mucho líquido, 2 litros, para eliminar el ácido úrico de la carne y el tomate.

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Séptimo Día
Este día consumir arroz integral y verduras.

  • Desayuno

    • Infusión sin azúcar
    • 1 tazón de arroz integral
  • Colación Media Mañana
    • Verduras al vapor
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, deslipidoda: toda la cantidad que desees
    • 1 tazón de arroz integral
  • Merienda
    • Ensalada verde
    • Verduras al vapor
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, deslipidoda: toda la cantidad que desees
    • 1 tazón de arroz integral
    • Tomates frescos

Tomar mucho líquido, 2 litros, para eliminar el ácido úrico de la carne y el tomate.

Recomendaciones:

Puedes complementar tu dieta con un tónico de ajo o alguna de las recetas de té de ajo para acelerar la pérdida de volumen.

También encontrarás en nuestro blog varios zumos y remedios que te ayudarán a deshacerte del ácido úrico de forma rápida y segura.

Naturalmente recuerda que cualquier dieta será más efectiva si la combinas con ejercicio, aunque sea suave: caminar por tu ciudad, correr un poco o hacer algunas sentadillas te ayudarán a perder volumen de forma rápida y localizada.

7 Comentarios

  1. Efecto rebote… Joder el sistema inmunitario, producir problemas en el cuerpo!
    Dejaros de idioteces y motivar a la gente a cuidarse, no a bajar de peso en una semana tan rápido.
    Ejercicio leches, ejercicio, nada de frito o bollería industrial y porquerías de azúcares. Y comer bien.

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