DOPAMINA: MEJORA ESTADO DE ÁNIMO Y CONCENTRACIÓN

2
69
DOPAMINA
DOPAMINA

Cuando se trata de regular nuestras emociones, la serotonina y la dopamina son las encargadas de manejar todo.

¿Qué Hace la Dopamina en Tu Cuerpo?

La dopamina mejora tu estado de ánimo y tu concentración, ayudándote a alcanzar tus metas y objetivos.

Debido a esto la dopamina también es llamada la “molécula de la motivación”.

Le proporciona a tu cuerpo el impulso emocional al lograr lo que te propones.

La dopamina es la encargada del sistema del placer y la recompensa .

Te hace sentirte competente, competitivo y te ayuda a que alcances lo que te propones en diferentes aspectos de tu vida.

Permite que sientas emoción, entusiasmo y euforia ante diferentes situaciones.

¿Qué Pasa Cuando los Niveles de Dopamina Bajan?

Cuando tu cuerpo tiene niveles bajos de dopamina puede causarte:

Desmotivación

Fatiga

Letargia

Depresión

Procastinación

Conductas que favorecen la adicción

Cambios de humor

Pérdida de memoria

Hay billones de neuronas en tu cerebro, alrededor de 86 billones, y todas se comunican entre ellas por medio de neurotransmisores.

Tambien te interesa:  FORMAS DE TRATAR LA CULEBRILLA O LA INFECCIÓN DE PIEL

Los neurotransmisores son químicos que tiene tu cerebro y que ayudan a la comunicación neuronal.

Uno de ellos es la dopamina, esta es la clave para que te mantengas motivado, productivo y enfocado.

Cuando sus niveles tu cuerpo experimenta diferentes sensaciones y es importante identificar cuáles son los síntomas de los niveles bajos en dopamina.

¿Cuáles son los Síntomas de la Deficiencia de Dopamina?

La gente con niveles de dopamina bajos tienen niveles de motivación y energía bajos, con frecuencia necesitan durante el día consumir café, azúcar o algún otro estimulante.

De hecho los síntomas de deficiencia de dopamina son muy similares a los de la depresión y tienen un gran impacto en la vida de las personas:

Falta de motivación

Fatiga

Letargia

Apatía

Procrastinación

Libido bajo

Problemas de sueño

Cambios de humor

Perdida de memoria

No puedes concentrarte

No puedes sentir placer

En casos extremos, las personas con deficiencia de dopamina al no tener ninguna motivación dejan de comer y mueren de inanición.

Tambien te interesa:  AL LEVANTAR TOMA UN VASO DE AGUA CON LIMÓN

Frecuentemente las personas con niveles bajos de dopamina compensan su deficiencia con actitudes auto-destructivas en busca de aumentar el placer.

Algunos ejemplos de conductas auto-destructivas son el abuso de:

Cafeína

Alcohol

Drogas

Azúcar
Compras

Actividad sexual

Porno

Videojuegos

Apuestas

Ejercicio

Trabajo

Abuso de poder

Excesivo uso de Internet

¿Cómo Aumentar la Dopamina Naturalmente en Tu Cuerpo?

No todas las formas de aumentar la dopamina en tu cuerpo son mediante el abuso de substancias o actividades.

Existen maneras naturales que ayudan a tu cuerpo a aumentar sus niveles de dopamina y a sentirte mejor en tu día a día.

Ejercicio

El ejercicio es una de las mejores formas de aumentar los niveles de dopamina en tu cuerpo.

Te mantiene mentalmente más activo, disminuye el envejecimiento celular y favorece la nutrición cerebral.

No sólo aumenta tus niveles de dopamina, también aumenta tus niveles de serotonina y de norepinefrina (1, 2).

Pero no es necesario que te ejercites de manera extenuante para favorecer tu salud cerebral y aumentar tus niveles de dopamina.

Tambien te interesa:  SOBREPESO, OBESIDAD Y COLESTEROL

Caminar, trotar, realizar ejercicios de bajo impacto, practicar yoga, tai chi, qi gong, pilates, etc., también ayudan a que te sientas mejor física como mentalmente (3, 4, 5).

Meditación

La meditación, en especial si se realiza de manera regular, ayuda a que tu cuerpo se relaje, a que aumentes tu creatividad así como tu capacidad de aprendizaje.

Sus beneficios han sido probados mediante diferentes estudios a lo largo de los años, y todos coinciden en lo mismo: es bueno para tu salud (6).

Meditar incrementa tus niveles de dopamina, te mantiene más enfocado y concentrado, y ayuda a tu productividad durante todo el día (7).

Puedes comenzar y terminar tu día con ejercicios de respiración, pero la meditación no es la única opción que existe, hay muchas otras.

2 Comentarios

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here