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Los 9 mejores y peores alimentos para la fibromialgia

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Manoli Tapias Arterapia "fibromialgia" y Fatiga cronica

Te vamos a recomendar estos sencillos cambios en tu alimentación que te ayudarán a sentirte mejor con estos 9 mejores y peores alimentos para la fibromialgia.
La fibromialgia tiene un componente emocional muy fuerte. Las personas que en estos momentos conviven con la fibromialgia suelen experimentar estados como ansiedad, cansancio crónico, falta de vitalidad, insomnio, inflamación y dolores articulares.
Los últimos estudios traen buenas noticias, pues se ha descubierto que lo que ocurre a nivel intestinal afecta y mucho a lo que sucede en tu mente y condicionan tus emociones.
Si te atreves a probar, a experimentarlo durante un tiempo, todo son ventajas. Son soluciones 100 % naturales y ecológicas y por tanto conllevan 0 riesgos.
¿Quieres saber cómo lo han conseguido esas mujeres valientes para disfrutar de más bienestar de forma natural?

Los 9 mejores alimentos para la fibromialgia

1.- Introduce en tu alimentación muchos vegetales de color verde como la lechuga, espinaca, acelga, aguacate, espárragos, apio, brócoli, berro, rúcula, algas, pepino, hierbas aromáticas…
El color verde es por la clorofila y son alimentos muy poderosos para desintoxicar y purificar tu organismo.
Contienen vitaminas A, B, C y E, minerales sobre todo magnesio, hierro, potasio y calcio, aportan mucha fibra y favorecen la regeneración celular al mismo tiempo que fortalece el sistema inmunitario.
Para asimilar mejor todos estos nutrientes tómalos en crudo o al vapor.
Una opción estupenda que desayuno muchas mañanas y que me hace sentir genial son los jugos verdes (leche vegetal o agua + verduras de hoja verde + manzana verde + stevia + canela + almendras + una cucharadita de aceite de coco). Una bomba de vitaminas. Cuanto más ecológicos y frescos sean estos alimentos, más beneficios te aportarán.

2.- Otra familia de alimentos que te ayudarán mucho son las crucíferas y las que son ricas en azufre, porque tienen el poder de alcalinizar tus fluidos internos, incluida la sangre.
Y en un ambiente alcalino y oxigenado la enfermedad no puede prosperar, la enfermedad necesita ambientes ácidos. Así que le vamos a dar todo lo contario, hasta que no lo pueda soportar y se vaya.
Estos alimentos son el ajo, la cebolla, la col, coliflor, coles de Bruselas, repollo, brócoli, rabanitos y la col rizada.
Insisto, lo más frescos y libre de químicos posible, de agricultura ecológica.

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3.- En general todos los vegetales son beneficiosos, de diferentes colores, tamaños, formas y de temporada.
Su mayor poder es en crudo, en forma de ensalada, picadillo, gazpacho, sopas frías, al vapor o pocos cocinados.
Al comer mucha variedad de estos vegetales de temporada, te aseguras de consumir los nutrientes en su perfecto equilibrio.

4.- Incorpora en tu alimentación semillas de chía, lino, sésamo, cáñamo, de calabaza y girasol.
La dosis ideal es 1 cucharada sopera al día de cada una de ellas.
Las de chía, cáñamo y lino, las puedes consumir trituradas con el jugo verde o con un zumo o batido de frutas o leche vegetal.
Las demás las puedes añadir en tus ensaladas, purés, guisos o para decorar y complementar cualquier otra comida.
Y vuelvo a insistir porque es una de las grandes claves, acostúmbrate cada vez más a exigir que tus alimentos estén libres de químicos, que sean ecológicos y frescos. Vas a notar muchos cambios positivos en poco tiempo.

5.- Come también a diario un puñadito de frutos secos en crudo.
Por ejemplo, en el desayuno o entre horas cuando tengas hambre en lugar de picotear algo que no te favorece, sustitúyelo por unas almendras, nueces, anacardos, piñones, castañas u otros que te gusten.
Te llenarán de energía, sacian el hambre y te aporta nutrientes muy necesarios y beneficios para ti, como el calcio, potasio, hierro, zinc, selenio, vitaminas, proteína vegetal, fibra y aceites vegetales muy saludables.

6.- Las frutas sabemos que son muy saludables y el mejor momento para asimilarlas es el desayuno o con el estómago vacío (entre horas), pues su digestión es tan rápida que puede interferir al combinarla con otros alimentos.
Son especialmente beneficiosas para ti las que contienen mucha vitamina C, como las granadas, cítricos, frutos rojos, kiwi, grosellas, mangos, papaya, uvas…
Otra opción perfecta de desayuno sería un batido de frutas ricas en vitamina C, con las semillas y algunos frutos secos.

7.- Las legumbres son uno de los alimentos más nutritivos. Muy valioso para personas vegetarianas y veganas por su gran aporte en proteína.
Garbanzos, lentejas, judías, guisantes, habas, soja, altramuces, algarroba.
Cuando vayas a comer legumbres déjalas durante 24 horas en remojo para que se active todo su poder enzimático y se digieran mejor.

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8.- Cereales y pseudo-cereales como el arroz integral, quinoa, amaranto y mijo. Todos ellos ricos en nutrientes, muy favorables para ti y libres de gluten.
Acompañados de verduritas es una combinación magnífica para sentirme cada día mejor.

9.- Infusiones y probióticos
Incorporar como hábito las infusiones en tu día a día te ayuda a limpiar, desintoxicar y depurar tu cuerpo. Junto con el agua de buena calidad es la mejor bebida.
Para la fibromialgia, esta combinación es estupenda

STEVIA + DIENTE DE LEÓN + HIPÉRICO + HARPAGOFITO + JENGIBRE

Toma 3 o 4 tazas diarias de esta combinación de plantas calentita o templada y te alegrarás en poco tiempo.

¡CUIDADO!!!, si estás tomando medicación antidepresiva, ansiolíticos o similares o medicina para problemas de corazón, no le agregues el hipérico, ya que se trata de un antidepresivo natural y podría interferir.

Los últimos experimentos médicos, han demostrado que los cambios a una alimentación más saludable y la introducción de probióticos y prebióticos, han conseguido una mejoría más rápida y notable que con la administración de fármacos.

Los 9 peores alimentos para la fibromialgia:

1.- El azúcar es un gran ladrón de calcio, causante de inflamación, cansancio, y un sinfín de efectos adversos para la salud, hace que la enfermedad avance y se reproduzca rápidamente.
El aspartamo o sacarina están íntimamente relacionados con las enfermedades autoinmunes y crónicas, y están presentes en los productos light, bajos en calorías, dietéticos, sin azúcares añadidos, chicles y caramelos sin azúcar, etc.
A partir de ahora utiliza Stevia Ecológica en hoja seca en forma de polvo para endulzar tu vida.

2.- La sal de mesa, refinada, yodada o fluorada, sólo aporta el sabor salado, pero es un veneno para el organismo.
Causa retención de líquidos, disminuye el calcio, dificulta la función de los riñones, provoca tensión arterial alta….
Utiliza siempre Sal Marina 100% sin aditivos ni estabilizantes o Sal del Himalaya.

3.- La leche de origen animal provoca muchos problemas de piel, digestivos, inflamatorios, mucosidad, enfermedades respiratorias, descalcificación, cansancio y un largo etcétera.
Mejor sustitúyelas por bebidas vegetales ecológicas de avena, coco, quinoa, almendras o la que te guste.

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4.- Las Harinas blancas, arroces y cereales refinados, son una de las principales causantes de la gran epidemia de enfermedad que hay a nivel mundial.
Sustitúyelos por su versión ecológica e integral, y si son sin gluten aún mejor, y verás que cambio.

5.- La mantequilla tiene un elevadísimo contenido en grasas saturadas y colesterol.
La margarina está elaborada con aceites refinados, pigmentos, metales, saborizantes, sal refinada, ácidos grasos trans (también presentes en la mantequilla) y muchos más ingredientes altamente tóxicos.
Elige aceite de oliva o de coco virgen extra y ecológicos.

6.- Toda proteína de origen animal acidifica el organismo. Sobre todo, las carnes rojas y la de animales que han sido sobreexplotados, hormonados y vacunados. Además, los embutidos los conservan con nitratos y nitritos, químicos altamente tóxicos.
Recuerda que cualquier enfermedad en general prolifera en un medio ácido.
Puedes sustituirlo por tofu o tempeh.

7.- El café es un excitante del sistema nervioso central, por lo que provoca entre otros efectos secundarios ansiedad, falta de sueño, taquicardia o nerviosismo.
Otro dato que casi nadie conoce acerca del café, es que descalcifica los huesos, es decir, te tomas el café, te deshace hueso y los expulsas en la orina.
Sustitúyelo por achicoria o infusiones.

8.- El glutamato es un potenciador del sabor totalmente artificial que se viene utilizando desde los años 50. Es altamente adictivo, provocando un apetito voraz y puramente químico.
Se encuentra prácticamente en todas las bolsas y, snacks, bolsas de patatas, productos congelados, sopas envasadas, preparados con carnes o pescado, y en general en cualquier producto envasado.
Dale sabor a tus comidas con especias, hierbas aromáticas, levadura de cerveza, salsa tamari o miso.

9.- Los refrescos son bebidas altamente azucaradas, edulcoradas artificialmente y carbonatadas.
Aumentan el riesgo de cáncer, obesidad, esterilidad, diabetes, generan adicción y ansiedad entre otros perjucicios.
Bebe agua, infusiones, zumos naturales, caldos vegetales, agua con limón y stevia.

Toma el compromiso ahora de cuidar y mimar más tu templo = tu cuerpo.
Es tu responsabilidad, y estos cambios te llevarán a que te sientas mejor en él y ganes en autoestima y seguridad.
Date permiso para disfrutar de tu cuerpo y tu experiencia de vida.

Imagen de: Manoli Tapias

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