MAGNESIO
MAGNESIO

El magnesio es uno de los minerales indispensables a la hora de mantener nuestra buena salud. La deficiencia de esta sustancia en nuestro organismo, puede llevarnos a padecer una gran variedad de enfermedades, como lo son por ejemplo las fallas cardiovasculares, o bien todo tipo de dolores y calambres musculares y óseos.

Hoy te daremos a conocer una lista de alimentos ricos en magnesio, para que puedas añadirlos a tus rutinas alimenticias, y así ahorrarte cualquier tipo de contratiempo relacionado a la falta de magnesio en tu organismo.

Algunas claras señales que pueden ser consideradas indicio de la falta de magnesio en nuestro organismo, son padecimientos como los calambres recurrentes en las piernas, el dolor de cabeza frecuente, la retención de líquidos en el ciclo premenstrual y los dolores en la zona lumbar

Más allá de esto, existen alimentos ricos en magnesio que te ayudarán rápidamente a solucionar tus problemas de déficit de este mineral en tu organísmo.

ALIMENTOS RICOS EN MAGNESIO: EL MINERAL REY

Si sufres de deficiencia de magnesio en tu organísmo, te aseguramos que incorporar estos alimentos en tus comidas diarias, te ayudará a combatir los padecimientos ocasionados por la falta de tan indispensable mineral en tu cuerpo. Conciliarás recomendable el sueño, ya no te cansarás tanto, y la mayoría de tus dolores y molestias corporales desaparecerán.

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1. Semillas de lino

Contiene 392 mg de magnesio por cada porción de 100 g.

La semilla de lino no solo conserva en su composición altas dósis de omega 3, sino que también es uno de los primordiales alimentos ricos en magnesio y otros minerales indispensables para mantener tu buena salud.

Las semillas de lino o linaza, pueden ayudarte de manera instantánea a combatir padecimientos como lo son la retención de líquidos o los radicales libres, y no es necesario que consumas a diario grandes porciones de este poderoso alimento para gozar de sus asombrosos beneficios.

Intenta incorporar este poderoso alimento en tus comidas diarias, como lo pueden ser las sopas, guisados, ensaladas o batidos y jugos. Te aseguramos que su sabor pasará casi por desapercibido, y que sus beneficios para tu salud te sorprenderán día a día.

2. Chocolate negro

Contiene 327 mg de magnesio por cada porción de 100 g.

Es otro de los más reconocidos alimentos ricos en magnesio; 100 gramos diarios de chocolate negro, aportarán a tu oganísmo la dósis de magnesio perfecta para su correcto funcionamiento.

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Más allá de esto, no es necesario que consumas estrictamente a diario 100 gramos de este alimento para disfrutar de sus beneficios. Cuando te sientas cansado o sin energías, consume una pequeña porción de chocolate negro, y te aseguramos que funcionará recomendable que cualquier energizante natural.

Importante: Asegúrate siempre de que tu chocolate negro sea puro, y libre de azúcares y leche.

3. Semillas de girasol

Contiene 325 mg de magnesio por cada porción de 100 g.

Las semillas de girasol son una de las más ricas fuentes en magnesio. Intenta incorporar estos poderosos alimentos a tus comidas y meriendas diarias; al igual que las semillas de lino, pasarán desapercibidas, y sus beneficios te ayudarán en mucho.

Las semillas de girasol funcionan de manera excelente a la hora de combatir los altos niveles de estrés y agotamiento mental y físico.

4. Anacardos

Contiene 292 mg por cada porción de 100 g.

Una sola onza a diario de este alimento, aportará a tu organísmo 1/5 de los niveles de magnesio necesarios para su correcto funcionamiento.

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Los anacardos son muy poderosos al momento de ayudarte a fortalecer y equilibrar tus huesos y tejidos, además de regular los niveles de azúcar en sangre.

5. Semillas de calabaza

Contiene 262 mg  por cada porción de 100 g.

El triptófano y el magnesio presentes en este alimento, ayudarán a que tu organismo alcance un nivel más profundo de relajación, logrando así combatir los altos niveles de estrés y cansancio.

Incorpora semillas de calabaza en tus comidas diarias, y te aseguramos que sus beneficios te sorprenderán.

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