Masaje para esguince de tobillo

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Comúnmente la gente deportista suele tener a menudo este inconveniente. Sin embargo, cualquier evento doméstico o torcedura de pie puede derivar en un esguince de tobillo. Por este motivo es indispensable conocerlo a fondo, saber cómo detectarlo a tiempo y qué precauciones tomar.

Un esguince es una lesión en los ligamentos causada por torsión, estiramiento excesivo e incluso distensión. Cualquier caída o movimiento brusco puede ser causal suficiente para provocar un esguince de tobillo. Además de las molestias usuales, notarás que la zona afectada presenta hematomas, inflamación y un aumento de la temperatura. Un esguince no es una luxación, ni un desgarre. Sí existen diferentes grados de esguince según la gravedad de la lesión:

Esguince de primer grado:

Es una distensión leve o parcial donde no existe rotura de ligamentos. Se pueden realizar algunos movimientos y su recuperación es total, sin dejar ningún tipo de secuela.

Esguince de segundo grado:

Existe una ruptura parcial de ligamentos lo cual impide la movilidad normal de la articulación. Si las molestia es casi insoportable lo que requiere que visites urgente al medico. Existe posibilidades de una recuperación total sólo cuando el paciente realiza el reposo adecuado.

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Esguince de tercer grado:

La rotura del ligamento es total, provocando también una lesión ósea. Ante un corte en los ligamentos, la única posibilidad de recuperación es a través de una intervención quirúrgica. Las secuelas pueden variar entre rigidez, molestias leve a intenso, fragilidad, entre otros.

Más allá del grado de la lesión, un esguince de tobillo siempre requiere de la misma atención y reposo. Es imprescindible buscar ayuda médica de forma inmediata. El tobillo es una de las articulaciones más utilizada durante cualquier movimiento, por lo que la persona necesita respetar a raja tabla las recomendaciones médicas si desea recuperarse correctamente. Ante la posibilidad de un esguince de tobillo es necesario, en primer lugar, sentarnos cómodamente.

Luego:

Como mencionábamos, mantener la articulación en reposo es indispensable para una correcta recuperación, más allá del grado de la lesión. Siéntate y eleva la articulación para que la sangre fluya correctamente, el hematoma o edema drenen y para evitar una inflamación excesiva.

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Procede a aplicar frío en el área para bajar la temperatura y aliviar la hinchazón. De esta manera lograrás activar la circulación y te brindará alivio al intenso malestar. Nunca apliques hielo directamente sobre la piel ya que existe posibilidad de quemaduras.

Envuélvelos en un paño, toalla o utiliza bolsas de geles fríos especialmente diseñados para esto. Durante los primeros tres días es necesario aplicar frío cada 3 horas.

De acuerdo al grado del esguince de tobillo, se necesitará inmovilizar la articulación. Para un grado 1 o 2, se pueden utilizar vendajes; mientras que para un grado 3 suelen recomendarse yesos o botas ortopédicas.

A la hora de dormir, ten siempre el pie elevado sobre algunos cojines.

Además, el médico recomendará algunos productos para sobrellevar el tratamiento.

Existen algunos ejercicios que puedes realizar en tu hogar. Sin embargo es importante que los realices bajo supervisión o con el consejo de un fisioterapeuta.

Estiramientos con banda:

Realízalo sentado en el piso. Necesitarás una banda elástica, la cual colocas bajo los dedos de los pies. Luego mueve el pie hacia adelante para estirar la banda, mientras la sujetas con tus dos manos.

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Movilidad:

Cuando la inflamación haya disminuido por completo, realiza algunos movimientos de rotación y arriba-abajo para ir recuperando poco a poco la movilidad.

Con una pelota:

Utiliza una pelota de tenis o similar. Suavemente písala y hazla rodar debajo de la planta del pie.

Además, te recomendamos realizar batidos fortalecedores que favorecen y ayudan a la recuperación.

Atención!! Estos post son meramente informativos... Solo pretendemos informarte y no sustituir a tu medico de cabecera. Recuerdalo: El tiene siempre la ultima palabra. Aconsejamos que consultes siempre a tu medico y que realices controles médicos si tu salud lo necesita. Nosotros solo te damos un punto de referencia para que puedas conocer lo que te esta pasando..

236 COMMENTS

  1. ?SIENTO DECIR ….
    Que si se venda y se inmoviliza un esguince Y encima con el gran vendaje primero de base de algodón i peor con férula no le permite ponerle frío local y encima reposo… La recuperación es de 15 días en adelante … Para empezar a apoyar el pié
    Esta información. Debería de publicarlo un fisioterapeuta puesto que lo primero es. Poner Frio local y después un BUEN FISIOTERAPEUTA !!! Y de ni soportar el dolor y no poder caminar !!! Tras la primera sesión junto con un vendaje funcional uno sale andando permitiéndole hacer una vida normal y con apenas dolor !!!!

  2. HAY SI ESTO DEULE TREMENDO ME DURO UN AÑO LA RECUPERACION DE MI PIE TOBILLO SE ME HICHABA FEO Y MORADO TARDE PARA CAMINAR BIEN Y SI ES NECESARIO EL REPOSO LA CALCETA ELASTICA Y LA FISIOTERAPIA ASI COMO LOS MEDICAMENTOS PARA CALMAR GRACIAS POR EL BUEN CONSEJO

  3. Muchas gracias pero el 15 -16……duelen conco no se lo recomiendo a nadie q le pase algo así y mas yo q tengo un 100%de insperactividad pero la boca no me duele para comerme unos caracoles jijij tqm

  4. Una consulta mi hijo tiene 10 años es portero en fútbol, tuvo un partido en sábado y sufrio un golpe en el dedo meñique izquierdo, le coloque pomada para el golpe, luego fomento de manzanilla, pero continúa inflamado y de color morado, lo llevare al Dr. Pero que me aconsejan que le coloque para ayudarme tb??,

  5. Excelente información mi Renato bello, hace justo mañana dos semanas me doble el pie y uyyyyy casi no podía apoyarlo y el dolor muy fuerte, me coloque una pomada y una tobillera y ya estoy mucho mejor ?

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