PRANAYAMA PARA LLEVAR VIDA Y ENERGIA A TU VIDA

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PRANAYAMA
PRANAYAMA

El pranayama es un tipo de respiración ayurvédica que llena de buenas vibraciones tu vida.

Si bien es normal padecerlos ocasionalmente, no se deben descuidar y se les debe brindar una atención oportuna.

Aunque el mantener un estilo de vida saludable contribuye de forma significativa a prevenir todo tipo de dificultades, también es bueno conocer otras alternativas para el bienestar.

Por ejemplo, hay algunos ejercicios físicos y de respiración que contribuyen a sanar tanto el cuerpo como la mente.

Entre esto nos encontramos con una terapia conocida como “Pranayama” o “respiración consciente” que, en cuestión de minutos, nos proporciona sensación de alivio.

A continuación te contamos de qué se trata y cómo practicarla en casa con dos interesantes métodos.

¿QUÉ ES PRANAYAMA Y CUÁLES SON SUS BENEFICIOS?

La pranayama es una de las prácticas principales del yoga.

Se conoce como “la ciencia del control de la respiración”, o más exactamente, la manipulación del “prana” o energía vital.

Prana es una sola palabra sánscrita para decir respiración, vida y energía cósmica; por su parte, yama quiere decir restricción.

Su práctica tiene beneficios físicos, mentales y espirituales, incluyendo la vitalidad, la capacidad para pensar con claridad y los estados superiores de la consciencia.

El prana también se define como una energía universal que tiene la capacidad de transformar y conformar los aspectos más sutiles de cada persona.

Aunque circula a través de cada uno de modo energético, también se manifiesta de forma física mediante la respiración.

Si bien algunos lo ignoran, al inhalar y exhalar de forma correcta, el cuerpo se dota con una fuente importante de energía.

A su vez, esta tiene beneficios sobre la regeneración del cuerpo, su rendimiento físico y procesos como el digestivo y de crecimiento.

Y es que, una óptima respiración permite adquirir el oxígeno necesario para la sangre y cada una de las células.

Por tal razón, el enfoque de esta práctica controla el estrés, disminuye la fatiga y alivia síntomas de tensión como el dolor muscular y de cabeza.

Lo más interesante es que, al parecer, su práctica regular fortalece el cerebro y recomendablea facultades mentales como la memoria, el intelecto, la razón y la concentración.

¿CÓMO PRACTICAR ESTOS TIPOS DE RESPIRACIÓN?

Para llevar a cabo esta sencilla terapia de respiración en pro del bienestar debes buscar un lugar tranquilo, alejado de ruidos molestos o distractores.

Elige la mano con que te sientas más cómoda y, posteriormente, cierra los dedos índice y corazón hacia la palma para formar una especie de pinza.

1. RESPIRACIÓN IZQUIERDA

La respiración izquierda se recomienda para calmar los dolores físicos como el de cabeza, el muscular y articular.

Bloquea con el dedo pulgar de la mano derecha, o con el anular y meñique de la izquierda si eres zurdo, tu fosa nasal derecha.

A continuación, respira por la fosa nasal izquierda y trata que sea lo más profundo posible.

Si gustas, tapa ambas fosas nasales y trata de contener la respiración durante unos 3 o 5 segundos.

Luego, libera todo el aire de forma lenta y pausada, y vuelve a comenzar.

Realiza el ejercicio unas cinco veces, tomando descansos de por lo menos 30 segundos para evitar mareos.

Puedes hacerlo varias veces al día, o bien, cada vez que te sientas con tensión física.

2. RESPIRACIÓN DERECHA

La respiración derecha está diseñada para combatir el estrés, la sensación de cansancio y las dificultades de concentración.

De hecho, su práctica puede ayudar a recuperar el calor cuando aumenta la sensación de frío.

Pon el dedo meñique y anular de tu mano derecha en la fosa nasal izquierda para bloquear el aire.

Luego, respira por la fosa nasal derecha y relaja.

Contén la respiración cinco segundos, tapando ambas fosas, y repite el ejercicio cinco veces.

Recuerda liberar el aire en forma pausa y evita hacerlos demasiado seguidos para no sentir efectos indeseados.

¿Aún no te beneficias con estos tipos de respiración? Anímate a intentarlo en casa y descubre que tiene muchos beneficios para tu salud física y mental.

Una correcta respiración recomendablea el transporte del oxígeno, aumenta la capacidad para reflexionar y nos ayuda a relajar.

Aunque no eres muy consciente de su importancia, el pranayama o respirar es un gran vínculo para canalizar nuestras energías y mantener nuestro cuerpo saludable.

25 Comentarios

  1. Tuve un porrazo y desvíe el tabique nasal me costaba un poco pues era el izquierdo y al cabo de casi 30 años he tenido un porrazo que me ha puesto el tabique de la ternilla de la nariz normal y ahora lo hago mejor.

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