PREVENIR LA MIOPÍA

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prevenir la miopía
prevenir la miopía

Si utilizas mucho el ordenador (por tu trabajo o por el motivo que seas) o lees mucho o tu vista se ve forzada por cualquier razón habrás empezado a notar que tu vista empieza a fallar. Y es que si no la cuidamos es fácil que empecemos con problemas de miopía o vista cansada. Hoy vamos a hablar de cómo prevenir la miopía en casa y de forma natural.

Y es que la mayoría de los problemas de salud que podemos sufrir pueden prevenirse de manera natural.

Sin embargo, a muchos nos resulta sorprendente descubrir que también podemos prevenir la miopía con unos sencillos consejos y ejercicios e, incluso, reducirla en algunos casos.

Descubre en este artículo cómo puedes regenerar tu visión si aprendes a cuidarla a tiempo.

¿Por qué se puede prevenir la miopía?

Aunque las cuestiones genéticas siempre pueden influir en nuestra predisposición a sufrir determinadas enfermedades, nuestra alimentación, nuestros hábitos y nuestra personalidad también condicionan de manera decisiva su aparición y desarrollo.

En este artículo te explicamos cuáles son esas cuestiones del día a día que provocan la aparición de la miopía para que puedas prevenir o retrasar lo máximo posible este problema visual.

Tensión ocular y estrés

No nos hacemos a la idea de cómo el estrés, las preocupaciones y nervios del día a día afectan a nuestra salud.

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Si a esos problemas le añadimos la cantidad de tiempo que pasamos frente al ordenador, la televisión y los documentos, podemos deducir que los ojos son víctimas de todas estas tensiones que se acumulan en la cabeza y, más concretamente, alrededor de ellos.

Muchas personas notan esa tensión y suelen sufrir también migrañas o dolores oculares, irritación, sequedad, enrojecimiento, etc. A menudo tienen la necesidad de frotarse los ojos y las sienes.

Todo eso nos confirma que hay una gran presión en la zona ocular que, a la larga, afecta a nuestra vista.

Ejercicios de relajación ocular

Para contrarrestar estos efectos negativos podemos seguir los siguientes consejos:

Evitar pasar mucho rato con la mirada fija. Alternar y mirar a menudo en otras direcciones, incluso a distancias lejanas a través de una ventana, si tenemos posibilidad.

Cada cierto tiempo masajearnos el contorno de los ojos con la yema de los dedos. Podemos seguir el recorrido de las cejas y, por debajo, el hueso del pómulo. También podemos realizar círculos en las sienes.

Alternaremos estos automasajes con la técnica del palmeo: Apoyaremos los codos en la mesa y nuestra cara encima de las palmas de las manos, haciendo coincidir cada palma con cada ojo, sin presionarlos.

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Nos quedaremos así un par de minutos, con los ojos cerrados, pero sin apretarlos.

Tenemos que aprender a tomar conciencia de los ojos para evitar la tensión que hacemos de manera casi imperceptible. Nos puede ayudar si de vez en cuando apretamos los ojos con fuerza durante unos segundos.

Relación con el hígado

Para prevenir la miopía con mayor efectividad, además de tener en cuenta la tensión ocular, también debemos conocer la importancia del hígado, un órgano que está muy vinculado a la vista.

La medicina tradicional china nos explica cómo el hígado controla el flujo de sangre y la energía que llega hasta los ojos, por lo cual los problemas visuales son también un reflejo de la función deficitaria de este órgano.

¿Cómo podemos cuidar nuestro hígado?

  • Reducir el consumo de lipidos perjudiciales, como son los aceites refinados, los fritos, las margarinas, la comida precocinada, las salsas, los productos de pastelería, los helados, los embutidos, los patés, etc.
  • Evitar comer demasiada cantidad en una misma comida. Es preferible quedarnos menos llenos, pero más veces al día.
  • Cenar temprano y ligero, a ser posible, sobre las 8 de la tarde.
  • Tomar infusiones de plantas medicinales amargas: boldo, cardo mariano, alcachofera, diente de león, etc.
  • Aplicarnos calor local (con una esterilla eléctrica o bolsa de agua caliente) justo encima de la zona del hígado (costillas del lado derecho) durante media hora antes de acostarnos.
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Alimentos imprescindibles

Para completar este tratamiento preventivo y regenerar nuestra salud general además de prevenir la miopía, podemos tomar a diario estos tres alimentos beneficiosos para nuestra vista:

  • Arándanos

Los arándanos son un excelente alimento para prevenir problemas oculares como la miopía, la vista cansada o la mala visión nocturna.

  • Ghee

Este alimento, también conocido como mantequilla clarificada, es una mantequilla natural a la cual se le han extraído las lipidos, toxinas y sustancias más perjudiciales para convertirlo en un remedio medicinal.

Podemos tomar una cucharada sopera diaria.

  • Ortiga

Esta planta recomendablea la circulación en la zona de los ojos y previene el estrés ocular. Podemos usar la hoja seca en infusión o la hoja fresca para sopas, caldos y cremas.

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