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¿QUÉ SUCEDE SI FALTA POTASIO EN MI CUERPO?

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El potasio es un mineral que nuestro cuerpo necesita para funcionar bien. Ayuda a músculos y nervios a comunicarse y a que los desechos de las células se expulsen permitiendo que fluyan los nutrientes.

Al tener una dieta rica en potasio, se contrarrestan algunos efectos nocivos del sodio en la presión arterial. La falta aparece cuando nuestro cuerpo tiene muchas pérdidas urinarias o gastrointestinales de potasio.

Los vómitos, la diarrea, una mala nutrición, enfermedad de crohn, excesiva sudoración, usos de ciertos medicamentos, son causa de una deficiencia de potasio.

Funciones del potasio en el cuerpo:

Como electrolito, conduce electricidad y es importante para contraer el músculo esquelético, músculos lisos, el tracto digestivo, la función del corazón.

Como mineral, es importante para la función del hígado.

La falta de este alimento produce debilidad muscular, calambres, fatiga, arritmia cardíaca y parálisis. Existen casos muy severos en que la persona podría llegar a morir de un ataque cardíaco o parálisis de los músculos respiratorios.

Afecta al sistema digestivo, llevando a problemas de estómago y constipación.

Afecta la función cerebral, es por ese motivo que las personas presentan pensamientos confusos o aletargados y turbación.

Causa fatiga, entumecimiento, hormigueo y falta de energía.

Alimentos ricos en potasio que debemos consumir:

Plátanos.

Patatas.

Naranjas.

Zanahorias.

Aguacates.

Tomates.

Moras y uvas.

Leches.

Salvado.

Germen de trigo.

Mantequilla de maní.

Espinacas y col rizada.

Fríjoles.

Algas marinas.

Salmón.

Bacalao.

Carnes.

Pollos.

Se debe evitar actividades físicas extenuantes, la sudoración excesiva es una de las formas en que se pierde más potasio. También el exceso de potasio en la sangre se produce cuando la ingesta de este es mayor que la capacidad que tienen los riñones para eliminarlo.

Lo importante es asesorarse con un médico si se toman suplementos vitamínicos, ya que el exceso es peligroso.

#1 Espasmos, debilidad en los músculos, calambres y tetania

Cuando este nutriente no está presente en nuestro organismo, la concentración de fuerza en nuestros músculos disminuye, y luego estos no funcionaran normalmente, se genera fatiga muscular y en casos más extremos hipopotasemia extrema y tetania, es decir, contracción involuntaria de los músculos.

#2 Parálisis y dificultad para mover una extremidad

La hipopotasemia extrema es un estado en el que los músculos no pueden permanecer firmes y se vuelven flácidos. Esto causa dificultad para moverse, ya que al no poder tener músculos fuertes que nos sostengan, sería muy difícil realizar cualquier actividad, causando así parálisis.

#3 Sensibilidad, dolores y rigidez en los músculos

La deficiencia de potasio trae consigo la disfunción de las células de los músculos, así que si te falta potasio puedes sentir una extraña rigidez en los músculos en el momento en que tu cerebro envía la orden de moverlos.

Al mal funcionar los músculos en general, los del estómago y así mismo los intestinos también se ven afectados y puede ser que notes, dependiendo del nivel de falta de potasio, desde diarrea hasta estreñimiento en el caso de rigidez muscular.

Las palpitaciones del corazón son coordinados por impulsos eléctricos y al tener deficiencia de potasio en tu organismo, puede que se presenten alteraciones en el ritmo regular de nuestro corazón, tales como latidos perdidos o latidos adicionales, alteraciones muy peligrosas que pueden llevar a un ataque cardíaco.

8 Comments

  1. Ana Lilia Davalos Garcia

    Ana Lilia Davalos Garcia

    02/10/2016 at 07:27

  2. Arturo

    05/10/2016 at 05:30

    Excelente informacion

  3. Poncho

    06/10/2016 at 22:10

    cual de todas las comidas es la mejor?

  4. Mercedes Ortiz

    Mercedes Ortiz

    10/11/2016 at 12:19

  5. Andrea Andrade Baltierra

    Andrea Andrade Baltierra

    02/01/2017 at 17:44

    Lucy del Carmen

  6. Claudia Maria Gonzalez

    Claudia Maria Gonzalez

    08/02/2017 at 07:53

    Alguien sabe por qué no abre esta página? Llevo una semana sin poder leer sus articulo😣😣

  7. Yrlanda Gonzalez

    Yrlanda Gonzalez

    18/02/2017 at 22:04

    Que su se de cuando nos falta potasio en el cuerpo?

  8. Yrlanda Gonzalez

    Yrlanda Gonzalez

    18/02/2017 at 22:05

    Porfavo espliquen

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